【孕31周胎教】选择哪种姿势好？孕31周胎教要怎么做

　　在孕晚期，尤其是孕31周左右，建议孕妇采取侧卧位，尤其是左侧卧位，最好不要平躺，因为孕妇平躺时，子宫会压迫背部的大血管，可能会影响血液回流，引发低血压综合征，表现为头晕、恶心、出汗等症状。而侧卧，尤其是左侧卧位，可以有效避免这种情况的发生。

　　一、孕31周胎教选择哪种姿势好

　　怀孕31周的胎教应该侧卧，如果孕妇再平躺，很可能导致下腔静脉回流受阻，从而引起胎儿缺氧，还有可能诱发早产。因此，建议孕妇侧卧，不仅有利于血液循环，还能减轻子宫压迫症状，让孕妇感觉舒适，具体好处如下。

　　1、有利于胎儿供氧：左侧卧的姿势有利于血液循环，可以提高胎儿的供氧量，对胎儿的发育更有利;。

　　2、减轻腰酸背痛：孕晚期，随着子宫的增大，孕妇的腰背负担加重，容易出现腰酸背痛。侧卧位能有效减轻腰部压力，缓解疼痛。

　　3、有利于睡眠：侧卧位可以提高孕妇的睡眠质量，帮助孕妇放松心情，还有利于胎教。

　　现在很多人都明确怀孕后应该左侧卧位，但左侧卧位的前提，是基于大多数人怀孕后为子宫右旋，左侧卧位可以纠正子宫右旋。但有的孕妇过度了，有时在做剖宫产手术时，就会发现子宫过度左旋，或者有的孕妇在孕晚期左侧卧位时，腹部明显左倾。子宫过度左旋会影响胎头入盆，因为胎头是直达骨盆的，过度左侧卧位，会导致胎头不能直达骨盆，影响胎头在子宫内的下降，对胎儿不利。

　　31周做胎教还不晚。在孕晚期进行胎教，还能更好地刺激胎儿感知能力的发育，促进胎儿脑组织以及神经组织的进一步发育。需要注意的是，无论是孕晚期还是孕早期，在进行胎教的时候，音量都要控制在一定的范围内，声音不宜过大，时间也不宜过长。

　　二、孕31周胎教要怎么做

　　怀孕31周，胎儿的听觉等感官已经相对成熟，这个时期开始或继续进行胎教都是不错的选择。

　　1、触摸胎教

　　轻轻抚摸腹部，这种触觉刺激可以促进母婴之间的情感交流。通过按摩缓解孕妇身体的疼痛，还能给胎儿一种舒适感。

　　2、语言胎教

　　与胎儿交谈可以是日常生活中的闲聊，也可以是对未来的期望和憧憬。读儿童读物、诗歌等，声音轻柔、富有节奏感的内容更容易引起胎儿的注意。

　　3、音乐胎教

　　播放轻柔安静的音乐，如古典音乐、钢琴曲等，可以帮助胎儿放松。选择固定的时间段进行音乐胎教，让胎儿逐渐适应并认可这一规律。

　　4、情绪胎教

　　保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑，因为胎儿可以感知母亲的情绪变化。冥想、瑜伽等放松活动可以帮助调节情绪，为胎儿创造一个平静的环境。

　　5、健康胎教

　　保证充足的营养摄入，均衡饮食，提供胎儿所需的各种营养。孕妇适度运动，如孕妇瑜伽、孕妇体操等，在增强体质的同时，有利于胎儿的健康发育。